[Fatom]

На выходных ходили в сауну с братьями.
Тимон убеждал меня, что я неправильно питаюсь.
Я конечно склонна ему верить, после того как он примерно с 95кг сбросил до 70кг за три года, нарастил мышечную массу и больше не полнеет. Тогда как моя кузина, которая питается как я, по низкоуглеводной диете, периодически толстеет обратно, когда "слазит". Но что значит "неправильно"? Низкоуглеводка это же не безуглеводка.
...Катенька садится вновь читать форумы про питание.)

Comments

[Виридиан]

Я немножко разбираюсь в этом )
Вам для чего диета? И как она выглядит?

[Fatom]

Виридиан, у меня сидячий образ жизни, и если я не бегаю по утрам и не хожу в тренажерку, мне надо строго следить за рационом, чтобы не располнеть.) я не ем сахар и сладкое, стараюсь вообще не есть быстрые углеводы типа мучного (кроме спагетти из твердых сортов), не ем рис, картоху, консерванты, соления всякие. Не пью акоголь, газировки. Соленому нет. Иногда делаю исключение, типа роллов, бокал вина по праздникам, мандарины, немного шоколада могу захомячить.
Пью много воды. Кофе по 2-3 кружки в день. Утром каша. Тушу овощи, варю куриную грудку, спагетти, вареное яйцо. Сухой протеин могу со смуззи сделать. Тимон сказал, я не выедаю свою норму калорий в день. На мой вес и рост это 1600 в день. А у меня в среднем 1200, 1400 получается, может меньше. Также я не слежу за жирами и не получаю их в норме.
Получается, что я конкретно урезала углеводы, но совсем забываю считать белок и жиры.
Получается, что организм в стрессе и начинает откладывать?)
Не понимаю, почему Тимон сказал мне почитать форумы.

[Виридиан]

Ох. Думаю, он перегибает. Здоровое питание (не диета, гдеесть ущерб организму) должно быть мысленно визуализировано в тарелке. Завтрак - это когда Вы можете разделить в своей тарелке белки, жиры и углеводы на три равные части. Например, вареное филе курицы, тушеные овощи, яйцо на пару и кусок хлеба. Можно сдобрить вкусным соусом, чтобы не так пресно. Типа соевого или терияки. В идеале, собсьвенный из комбайна.
Серьёзно, я этим жила. Если Вы хотя бы приседашки не будете делать, то бесполезно.
А так, при умеренных физ.нагрузках просто делите тарелку на три части (углеводы, белки, жиры). Не ешьте жареное, тушите. И через месяцВы увидите разницу. Если только будете заниматься хотя бы минимальным спортом. Постарайтесь переходить на фрукты-овощи-крупы. Можно сухофрукты/орехи/бананы в промежутках. Гарантирую результат через месяц, НО. Минус сладкое, минус солёное, минус жареное. Плюс парное/запеченое,плюс овощи и натуральные соусы. Серьёзно, полезнее кетчупа будет,если Вы в блендере смешаете помидоры, томатную пасту и любимые специи (у меня это всякие виды перца, чеснок и базилик). Старайтесь есть тяжелую пищу на завтрак-обед. А на ужин дополняйте кефирчик белками. Если мы делаем минимум физ.упражнений, мышечная масса формируется белком, пока мы спим. Углеводы можно любые на завтрак, а на ночь только белки. Яйцо, сыр, творог, йогурт, кефир.
А утром кучу углнводов, типа чечевицы, булгура, гороха и прочих круп. Углеводы с утра дают нам энергию на лень, белки на ночь - растят нам мышцы, если мы хотя бы зарядку делаем.

[Арлинг]

Самая лучшая диета, когда от стресса тупо не можешь жрать. Не рекомендую, но отлично работает =_=

[Fatom]

Арлинг, ...и тошнит)

[Fatom]

Виридиан, спасибо) буду визуализировать ))